co po treningu

[...] ze suple są tylko UZUPEłNIENIEM DIETY a nie PODSTAWOWYM budulcem. WPC w dni nietreningowe - 2 razy dziennie z rana i na noc w dni treningowe - 2-3 razy/dobe tj. rano,po treningu,noc WPC 1 porcja WPC to puszka tuńczyka, 200g chudego twarogu, 200g każdego mięsa,4 jaja, ser chudy 150g itd mass activator tak samo w uzupelnieniu diety 2 razy na [...]

Echh co chwila nachodzą mnie wątpliwosci a search nie działa Kreatyne brać tak jak napisał Pig Killer "kreatyne bierzesz na lyzeczke i do dzioba i popijasz woda", a Carbo tylko w dni treningowe -- po treningu ??? W kretce i carbo vitala bedzie miarka?

biore między sniadaniem a obiadem, miedzy obiadem a treningiem, przed treningiem, po treningu a przed snem. a co za problem? dobieram takie ilości jakie są mi potrzebne. jak na któryś posiłem mam zamało białka to biorę więcej

w tej chwili stosuje amino 3x dziennie (na czczo, po treningu i przed snem) To co w ogóle z amino zrezygnować??? Na opak. CM3 pisze że można stosować 3x dziennie, czy stosować cm3 też przed treningiem???

http://allegro.pl/item886815478_protein_45_bulk_5000gr_bialko_gainer_masa.html a co powiesz o tym jakbym zastosował zamiast max carb po treningu????

A co byście powiedzieli jak bym do cm3 dokupił magnum 8000 : po treningu brałbym ok 80g...???

i ile w bicku przez rok zrobi więcej bez tego piwka? kiedyś akurat mówiło się o pozytywnym wpływie piwa po treningu, właśnie ze względu na to co kolega podał w pierwszym poście. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-10-06 19:09:45

rozumiem to tak zrobię a co do supli jak i kiedy ję brać na przyszłość abym już nie zakładał nastepnęgo tematu za jakiś czas. Które suple będę mógł ze sobą mieszać? i które brać rano, przed i po treningu itp?

Podstawa to micha i tyle, jeśli w diecie brakuje ci białka i węglowodanów uzupełnij je odpowiednimi suplementami. Ja carbo bym brał po treningu razem z TCM, warto dać tam jeszcze bcaa oraz taurynę co kolwiek się o niej mówi ja czuje jej działanie tak że polecam.

[...] z białym serem 10:00 - SMP 12:00 - jajecznica z 4 białek i jedno całe jajko TYLKO niewiem co z tym ryżem mam mieszać z jajiecznicą ?? 13:00 - trening 14:30 - (po treningu) Kreatyna + glukoza 14:50 - L-Glutamina 15:05 - SMP 15:30 - Makaron z serem twarogowym 100g 17:30 - Chleb razowy z białym serem albo z kurczakiem 100g 18:30 - [...]

[...] białka do tego daj) Nie wiem jak rozkładasz sobię treningi, ale na kolacje razowy to tak nie za bardzo pasuje(ogólnie nie przesadzaj z razowym Banany, miód dżem to tylko po treningu, albo w ten jeden raz w tygodniu co troche dietę odpuszczasz(oczywiscie opcjonalnie) Wiesz trening może działać i waga spada ale jak zrobisz za duży deficyt to [...]

[...] na wyciagu 3s unoszenie sztangi przed siebie 3s wiosłowanie sztanga 3s przyciaganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 3s brzuszki na laweczce skosnej 8s przysiady ze sztanga 2s wzpiecia na palce 3s Truchcikiem okolo 30minutek ale truchtu nie obiecuje bo mam co raz czesciej jakies zawroty głowy po treningu HIPOHONDRYK!! xD teraz lepiej??? xD

a co myslisci jak bym dołożył hmb revolution bo stoi w szfce od 3mc np. tylko 2kaps po treningu lub przed snem?

1 posilek Jaja Chleb warzywa 2 posilek Odzywka bialkowa Warzywa 3 posilek Kurczak Ryz brazowy warzywa 4 posilek po treningu kasza perlowa kurczak 5 posilek twarog chudy Odradzamy takie diety, mało tłuszczu chłopie. A tak btw WTF !!! PRZECZYTAJ NAJPIERW PODSTAWOWE INFORMACJĘ NA TEMAT UKŁADANIA DIETY I NIE TRAĆ CZASU TYCH CO MAJĄ TO NIBY [...]

[...] rosnac ( oczywiscie jest to mozliwe jesli zaczynasz przygode z silownia a i pamietaj o codziennych aerobach 20 -30 min z rana przed sniadankiem albo 15 min bezposrednio po treningu) to co napisalem jest mozliwe jesli dobrze zbilansujesz diete i bedziesz sumiennie cwiczyl :) w tym zakresie pytalbym ellisa o pomoc w diecie gdyz on podobnie jak ja [...]

A ja tam rękawiczki mam i mi z nimi dobrze. Po treningu zawsze dłonie mnie swędziały. Odciski nie były problemem. Teraz nie ma ani tego ani tego. A mam o takie http://www.suplementy.pl/index.php?p489,rekawice-treningowe-no-compromise A co do Gripadów to bierz jak chcesz.

Z rana dawka bcaa chyba mile widziana co? :) i do tego ok 5 g białka dochodzi, po treningu pije mass xxl ale tam aminokwasów chyba jest znikoma część. Ale dlaczego nie powinno się łączyć? żeby nie spożywać nadmiernej ilości białka? czy mleko spowalnia wchłanianie? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-17 21:09:09

[...] w węglowodany posiłku przed treningowego. Jeżeli nie arginina to np. jabłczan cytruliny. Np. aero2, citruline malate primaforce, bądź xxl nutrition. Czego byś nie wziął efekt zwiększonego napływu krwi (pompy) utrzyma się najwyżej przez kilka godzin po treningu. Czyli możesz pomachać i jeszcze zdążysz dojechać na plażę co by wyrywać licealistki.

[...] wygladaja. Ustal najlepiej ok 5 posilkow. W Twoich brak jest zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy wloskie, pestki z dyni) i ww proste lub carbo po treningu. W ogole nie widac zeby w tych Twoich posilkach to wszystko sie miesialo co zalozyles. Podaj gramature. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-19 21:45:01

Ewentualnie znalazłem coś takiego-LG Sciences BC+EAA Jedną porcję przed i druga po treningu-co wy na to?